Контроль эстрогена без фармацевтических препаратов

В этом блоге я собираюсь рассмотреть некоторые наиболее часто исследуемые натуральные продукты в их роли ингибиторов ароматазы. Многие мужчины страдают от чрезмерной ароматизации тестостерона и эстрогена, что приводит к ненормальному соотношению тестостерона и эстрадиола. Это может привести к негативным симптомам, таким как беспокойство, задержка воды, вздутие живота, прыщи и гинекомастия. Мы всегда выступаем за регулирование веса и здоровую диету, чтобы снизить этот риск, однако иногда все еще необходимо микродозировать ингибитор ароматазы до тех пор, пока соотношение не нормализуется. Все лекарства имеют потенциальные побочные эффекты, отрицательные эффекты ингибиторов ароматазы, по-видимому, в основном возникают из-за неправильного назначения, чего можно избежать путем тщательного дозирования и регулярного наблюдения с назначающим вас врачом. Тем не менее, естественные методы всегда предпочтительны, они часто недороги и могут служить и другим важным физиологическим целям. Поэтому мы рассмотрим, какую роль может сыграть природа в улучшении эстрогена.

Зачем нам эстроген?

Эстрогены выполняют важные биологические функции в организме человека. Это уже обсуждалось в моем первом блоге, «Важность эстрогена в TRT». Напомним, что рецепторы эстрогена существуют по всему телу в разных тканях и выполняют разные роли. В головном мозге имеется большое количество рецепторов эстрогена в предоптической области, а передний гипоталамус содержит большое количество как ароматазы, так и рецепторов эстрогена, которые способствуют регуляции либидо . Это также способствует регуляции позитивного психического благополучия .

В семенниках клетки Лейдига, Сертоли и зародыша богаты ароматазой и эстрогеном, где эстрогены служат для модуляции выработки тестостерона и продукции и качества сперматозоидов. Поэтому эстроген жизненно важен для поддержания фертильности. Кроме того, сосудистая сеть полового члена и уротелий полового члена выстланы рецепторами эстрогена, где эстрадиол модулирует эректильную функцию полового члена. Это распространяется и на сердечно-сосудистую систему, с эстрогенными рецепторами, которые обеспечивают несколько защитных эффектов для вашей сердечно-сосудистой системы. Это включает антиоксидантные эффекты, увеличение выживаемости клеток, увеличение вазодилатации, приводящее к снижению артериального давления, уменьшение продукции активных форм кислорода в митохондриях, уменьшение окисления, увеличение выживания митохондрий, улучшающее обмен веществ, в дополнение к снижению риска фиброза и накопление атеросклеротической бляшки . Эстроген также полезен для здоровья и роста костей и мышечной ткани, также . Наконец, эстрогены также играют важную роль в регулировании метаболизма глюкозы, чувствительности к инсулину и секреции, предотвращении накопления липидов и воспаления и профилактике метаболических заболеваний и заболеваний печени . Кроме того, те, кто читает мой блог «Руководство по стероидным гормонам и иммунитету», знают, что эстрогены также улучшают иммунную функцию.

Итак, подведем итог: эстрогены необходимы для следующего:

  • Рождаемость (регуляция качества, подвижности и концентрации сперматозоидов), профилактика эректильной дисфункции и позитивная регуляция либидо
  • Улучшение сердечно-сосудистых заболеваний
  • Положительное благополучие
  • Профилактика метаболических и печеночных расстройств и улучшение регуляции уровня сахара в крови и липидов
  • Профилактика избыточного прироста жира
  • Снижение воспаления и улучшение регуляции иммунной системы
  • Улучшение состояния и роста костно-мышечной системы

Однако эти положительные эффекты учитывают физиологически нормальный уровень эстрогена. Если у нас слишком низкий или слишком высокий уровень эстрогена, эти эффекты уменьшаются и возникают проблемы. Следовательно, мы должны контролировать наш эстроген в соответствии с клиническими симптомами, с которыми сталкивается пациент, и их биохимическими маркерами в результате анализа крови. Это обеспечивает оптимальное здоровье и благополучие.

Краткий обзор — как мы получаем от тестостерона до эстрадиола и многого другого

У мужчин основным источником эстрогенов является превращение тестостерона в эстрадиол, катализируемое CYP19A1, который также известен как ароматаза . В основном это происходит в жировой ткани (жировой ткани), хотя в яичке также вырабатывается некоторое количество эстрогена, причем небольшое количество также поступает из надпочечников.

Этот раздел может быть сложным, поэтому имейте это, если хотите, в противном случае не стесняйтесь пропустить это. Ароматаза является ферментом цитохрома Р450, и она достигает этого превращения посредством трех последовательных гидроксилирований 19-метильной группы на андрогенах, затем удаляя метильную группу в виде карбоновой кислоты (формиат в данном случае), и ароматизации А-кольца (следовательно, название ароматазы). Ароматаза также превращает андростендион (еще один стероид) в эстрон, «более слабый» эстроген, который играет важную роль у мужчин в метаболических функциях (высокий уровень циркулирующего эстрона повышает риск развития диабета). Эта реакция выглядит следующим образом:

 

 

Для краткого обзора ( нажмите для полноразмерного изображения ):

 

 

Обратите внимание, что А-кольцо обозначено как тестостерон, где происходит ароматизация.

Возвращаясь к нашему основному выводу, учитывая, что это является основным источником эстрадиола, если наши уровни эстрадиола в сыворотке слишком высоки из-за избыточной ароматизации, тогда мы можем вмешаться с помощью фармацевтических средств, чтобы ингибировать действие ароматазы. Это важно, учитывая, что высокий уровень эстрадиола связан с негативными последствиями для здоровья, о которых я также говорил в своем первом блоге.

Существуют также разные способы метаболизма эстрогена. Эстрон (E1), полученный путем превращения андростендиона с помощью ароматазы, может превращаться в эстрадиол (это обратимая реакция через фермент 17β-HSD2, поэтому эстрадиол, или E2, может превращаться обратно в E1 и наоборот), а также различные метаболиты эстрогена, которые имеют различные функции в организме. Это показано ниже :

Биологические функции каждого метаболита выходят за рамки этого блога и поэтому не будут обсуждаться, но имейте в виду, что все они играют важную роль в вашем здоровье. Увеличение количества метаболитов, производимых и выводимых из организма (обычно через мочу), означает общее снижение общего E2 в сыворотке крови, которое обычно вызывает большинство симптомов.

Еще одно резюме — Какие фармацевтические ингибиторы ароматазы в настоящее время доступны для клинического использования?

Как уже упоминалось ранее в блоге об эстрогене, существует в основном два основных класса ингибиторов ароматазы. К ним относятся следующие:

    1. Необратимые стероидные ингибиторы (суицидальные), такие как экземестан (аромазин), которые будут постоянно связываться с ароматазой.
    2. Нестероидные ингибиторы, такие как Анастрозол (Армидекс), который снижает E2 посредством обратимой конкуренции (субстраты, т. е. тестостерон и Армидекс, будут конкурировать за связывание с ароматазой, но не убивают фермент после освобождения субстрата от ароматазы).

При клинической необходимости, в Клинике мужского здоровья вводятся микродозы экземестана для нормализации соотношения тестостерона и эстрадиола. Это связано с тем, что он имеет более выраженную реакцию на фиксированную дозу и не оказывает никакого эффекта отскока при прекращении.

Что может поднять эстроген?

Выражение ароматазы (сколько вырабатывается и присутствует) является наибольшим в жировой ткани. Это дает основание предполагать, что увеличение прироста жира, будь то висцеральное или подкожное, приведет к увеличению эстрогенов. Это именно то, что мы находим в исследованиях; состав вашего тела может сильно повлиять на уровень эстрогена в сыворотке крови, и вы увидите, что я скажу об этом позже, проведя дополнительные исследования. Поэтому неудивительно, что потеря жира в организме может привести к повышению уровня эстрогена в сыворотке.

Также известно, что заболевания печени способствуют повышению уровня эстрогена, так как в печени также присутствует высокий уровень ароматазы. Почему это может быть так? Возможно, из-за сильного антиоксидантного действия эстрогена; если печень повреждена, то повышение уровня эстрогена должно помочь защитить ее. Это может объяснить, почему цирроз печени является преимущественно заболеванием, встречающимся у мужчин и женщин в постменопаузе. Что касается печени, алкоголь также может увеличить концентрацию эстрогена, даже если контролировать потребление калорий . Диета и отсутствие физических упражнений также вносят большой вклад в повышение уровня эстрогена, но об этом я расскажу позже.

Натуральные продукты — что мы знаем?

Теперь, когда мы рассказали о том, как мы переходим от тестостерона к эстрадиолу и как мы можем ингибировать этот процесс, давайте рассмотрим, какие несинтетические препараты могут быть использованы для ингибирования ароматазы и, следовательно, снижения эстрадиола или снижения его другими способами. , Неправильное использование ингибиторов ароматазы может привести к увеличению неблагоприятных сердечно-сосудистых событий, изменению липидных профилей, снижению минеральной плотности костей, усилению мышечно-скелетных нарушений и изменению психического здоровья, в частности когнитивных способностей . Вот почему ингибиторы ароматазы следует применять только под руководством опытного врача и только в случае крайней необходимости.

Эти побочные эффекты ИИ встречаются редко и, как правило, ограничиваются использованием высоких доз, но результаты варьируются от человека к человеку, в зависимости от различных факторов, вплоть до человека и выбора препарата. Уменьшенные побочные эффекты могут быть хорошо видны при использовании натуральных продуктов, и некоторые натуральные продукты могут содержать соединения, которые одновременно ингибируют ароматазу и смягчают некоторые побочные эффекты депривации эстрогена (например, фитоэстрогены могут достигать этого) . Кроме того, натуральные продукты ИИ могут также регулировать ароматазу через другие пути и рецепторы, такие как модуляция гомолога-1 рецептора печени, белка печени (LRH-1), который регулирует ароматазу в жировой ткани, яичке и других тканях. Или через деградацию рецепторов.

Многочисленные экстракты натуральных продуктов были протестированы и оценены, в основном из съедобных растений и грибов, хотя также включают специи, чаи, кофе и саговники. Тем не менее, подавляющее большинство этого было проверено в пробирке — в клеточных исследованиях. К счастью, были проведены некоторые доклинические и клинические исследования.

Количество натуральных продуктов, экстрактов и соединений неисчислимо, поэтому я сосредоточился только на десяти лучших продуктах, экстрактах или соединениях каждой категории, которые обладают высокой активностью. Затем я сузил это, чтобы найти, какие соединения / экстракты из этого списка содержат клинические исследования с эффективностью, которые привели меня к 9 наиболее интересным натуральным продуктам. Ниже я включаю таблицу упомянутых натуральных продуктов, соединений и экстрактов, которые я отслеживал для этого блога, ранжированных от самых эффективных в снижении или модуляции эстрогена вверху, до недостаточного количества зарегистрированных клинических данных, присутствующих внизу. В этот список входят натуральные продукты, которые либо ингибируют эстрадиол, либо модулируют его метаболизм, т.е. индол-3-карбинол (I3C) из овощей семейства крестоцветных (например, капуста и брокколи) увеличивает выработку катехинового эстрогена, что, как правило, оказывает более благоприятное воздействие на здоровье, чем эстрадиол .

 

Помните, что это далеко не полный список всех натуральных продуктов, которые мы можем использовать для снижения эстрадиола или для положительного метаболизма эстрадиола. Существует гораздо больше соединений природного происхождения, которые, как известно, играют роль в контроле эстрогена. Например, известно, что цинк, который дают крысам с дефицитом цинка, приводит к снижению ароматизации тестостерона, тем самым снижая уровень эстрогена . Было бы интересно продолжить это в клинических исследованиях на людях. Тем не менее, имеется мало доклинических и клинических исследований, и мы можем получить только столько информации из исследований на крысах и мышах; они не всегда переводятся на человеческие модели. Кроме того, большинство исследований, в которых изучается роль растительных соединений в отношении эстрогенов, проводится у женщин в пери- или постменопаузе. Поэтому трудно экстраполировать и перевести эти результаты в мужчин на TRT. Но это дает некоторое представление о том, что мы можем ожидать, и, безусловно, лучше, чем использование исследований на животных.

Пожалуйста, не рассматривайте этот список как рецепт ужасного коктейля из того, что вы должны взять, если у вас высокий ИИ; сначала проконсультируйтесь с врачом и сделайте анализ крови. Вы должны знать, какие побочные эффекты могут представлять; просто то, что что-то естественное, не означает, что оно не будет иметь побочных эффектов. Производные наркотиков из растений являются примерами этого. Например, известно, что грейпфрут взаимодействует с другими пероральными препаратами. Кроме того, вы можете передозировать витамин D или кофеин. Исследования, демонстрирующие эффективность брокколи в подавлении эстрадиола, требовали внушительной дозы 500 гр. брокколи. Это довольно много брокколи и может вызвать проблемы с желудком у тех, кто менее терпим. Но ясно, что диетические модификации, коррекция диетических недостатков или добавление определенных соединений могут благоприятно улучшить концентрацию и метаболизм эстрадиола. На этой ноте диета действительно оказывает глубокое влияние на концентрацию эстрадиола, и я буду обсуждать это позже, наряду с физическими упражнениями.

Диета и упражнения против эстрогена

Различные микроэлементы и различные макроэлементы, в дополнение к макронутриентному составу, способствуют общему уровню сывороточных половых стероидных гормонов. Это включает эстроген. Пищевая клетчатка является одним из факторов: увеличение потребления клетчатки до 30 г демонстрирует значительное снижение эстрогена по сравнению с теми, кто не потребляет клетчатку в своем рационе.

В острых (краткосрочных и быстрых) условиях жир, по-видимому, снижает выработку тестостерона, вырабатываемого яичками, который по-прежнему важен для мужчин при ХГЧ. Даже в долгосрочной перспективе потребление большого количества жиров снижает общий уровень тестостерона, но повышает эстрогены и отрицательно влияет на их метаболизм. С одним правилом за исключением, хотя; увеличение потребления полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (как в жирной рыбе / рыбьем жире, льняном масле и других семенах) связано с увеличением объема яичек, снижением Е2, повышением качества свободного тестостерона и сперматозоидов, даже при учете других факторов 43,44 . Как правило, мы наблюдаем реакцию кривой колокольчика с большинством эпигенетических изменений только от рыбьего жира, где он достигает пика около 6 г / день или 1 г EPA / DHA в день. Учитывая неисчислимые другие преимущества, рекомендуется увеличить потребление жирной рыбы или семян, содержащих EPA / DHA, и стремиться к 1 г в день (при необходимости используйте добавки).

Менее значительным является потребление углеводов и белка, однако повышенное потребление белка приводит к улучшению потери жира при ограничении калорий и увеличению мышечной массы в дополнение к более контролируемому уровню глюкозы в крови.

Выводы

После прочтения этого документа вам будет ясно, что делать. Ешьте больше продуктов, богатых мононенасыщенными жирными кислотами, таких как лосось и тунец или льняное семя. Уменьшите потребление калорий, но сохраняйте потребление белка, делайте физические упражнения чаще и убедитесь, что вы получаете не менее 25% своего потребления калорий из жиров. Ешьте больше клетчатки и овощей в целом, особенно зеленых и крестоцветных овощей, в частности брокколи. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество овощей и фруктов, и пейте много воды. Делая это, вы увидите улучшение метаболизма эстрадиола и снижение эстрадиола. Будет ли этого достаточно, чтобы контролировать симптомы высокого уровня эстрадиола? То, что я не могу ответить за вас, так как ответы будут разными, и поэтому натуральные продукты могут служить заменой ИИ в некоторых случаях, но не во всех. Несмотря на это, вы, безусловно, будете здоровы, выполнив следующие действия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *