Тестостерон — Будь больше льва

Важно понимать, что гормональное здоровье является неотъемлемой частью физического и психологического благополучия. Гормоны — это химические мессенджеры, которые воздействуют на многие органы, их роль заключается в том, чтобы эти органы работали, а любые изменения уровня гормонов оказывают физиологическое воздействие на организм в целом. Акцент делается на стабильность, акцент делается на поддержание функции.

Основами здоровья являются образ жизни, питание и физические упражнения. Эти элементы являются зависимыми, а не независимыми, вы должны решать и продолжать учитывать все эти аспекты для поддержания здорового тела. То же самое относится и к гормонам, они зависимы. Тестостерон — это забытый гормон, он может быть недостающим звеном. Тестостерон необходим для развития мужских половых органов и фертильности, но его связь с мышечным развитием исказила его восприятие из-за его вопиющего использования в качестве препарата, улучшающего работоспособность. Это не ограничивается бодибилдингом и спортом, вы также найдете использование андрогенных анаболических стероидов в местном спортзале. Существует тихая эпидемия.

Все пациенты присутствуют в нашей клинике с элементами депрессии, тревоги или деперсонализации. Это может быть мягким, умеренным или серьезным. Вторым наиболее распространенным симптомом является «мозговой туман», снижение когнитивной функции. Мужчины часто замечают снижение либидо, и, хотя это не диагностика, потеря ежедневных утренних эрекций также является распространенным признаком. Большинство мужчин уже представили своему врачу общей практики и предложили смесь антидепрессантов и виагры, некоторые согласились, но многие сопротивлялись поиску первопричины.

Я бы сосредоточился на этих трех симптомах; психическое благополучие, когнитивные функции и либидо. Если их не хватает, я хотел бы выяснить, почему. Взяв под контроль и ответственность за свое здоровье принесет вам больше удовлетворения, чем передать ответственность кому-то еще при первой же возможности. Путешествие ваше, вы находитесь за рулем, и оно может быть настолько быстрым или медленным, насколько вам нравится. Это может быть прямая дорога или полна поворотов, это не имеет значения. Важна ваша перспектива и ваше отношение к будущему. В конечном счете, цель — смерть, поэтому вы должны ценить каждое мгновение, использовать возможности обеими руками и быть настроенным продолжать движение вперед.

Как уже упоминалось, существует три основных принципа, все они должны быть рассмотрены, и ни один из них не может быть проигнорирован. Я начну с образа жизни, затем с питания и, наконец, упражнений. Это очень простой план, нам нужно подобие простоты в цивилизованном мире, которое поощряет сложность. Как это ни парадоксально, чрезмерная интеллектуализация и искажение правды приводят к путанице. Тонущий в этом море дезинформации топчет воду, чтобы держать голову над поверхностью, а не плыть к берегу.

Lifestlye

Снижение стресса — стресс является катаболическим, ненормальное количество стресса вызывает слишком большую выработку кортизола и снижает уровень тестостерона. Определите, а затем адрес. Если указанный стрессор неизменен, поймите, рационализируйте и найдите стратегию преодоления.
Сон — базовая гигиена сна является обязательным условием, так как ваши анаболические процессы преобладают ночью. Вы должны проснуться освеженным, готовым заняться этим днем. Я бы хотел, чтобы были «рецепты сна», потому что важность сна не может быть переоценена. Вы можете скачать храпящие приложения (чудо техники!) И, если вас это интересует, запросить усыпление через своего врача общей практики или через нас.
Внимательность. Внимательность — это психическое состояние, которое достигается путем сосредоточения внимания на настоящем моменте. Как вы этого добиваетесь? Будь больше собакой! Важно каждый день уделять время, чтобы очистить разум от махинаций этого современного мира. Модель искажена, приз — материализм. Это должно быть сообщество, только индивидуум может повлиять на изменение сообщества. Если цель слишком велика, игра заканчивается до ее начала. Я — это сообщество, сообщество — это я.

Питание

Как правило, я большой поклонник низкоуглеводной, жирной пищи и еды с ограниченным временем употребления. Давайте вернемся к дням охотников-собирателей, давайте будем высокоразвитыми охотниками-собирателями. Каким должен быть ваш основной драйв, когда вы просыпаетесь с удобной кровати? Съедаете здоровый питательный завтрак, запускаете пищеварительную систему, активизируя парасимпатическую нервную систему, которая предназначена для отдыха и восстановления? Или активировать вашу симпатическую, боевую или бегущую нервную систему, чтобы вы могли быть продуктивными, внимательными и реагирующими на свое окружение? Ответ должен быть очевидным. Если этот здоровый охотник-собиратель сразу найдет еду, он уже выполнил одно из своих стремлений. Еда, проверь, что осталось? Пол? Хорошо, никаких аргументов нет! Я надеюсь, вы понимаете, о чем я? В этот день вы хотите, чтобы кортизол преобладал, чтобы помочь вам охотиться и уклоняться от этого саблезубого тигра.

Некоторые жиры хороши. Помните, что холестерин превращается в прегненолон, отцовский гормон, который в конечном итоге превращается в альдостерон, кортизол и угадайте, что? Тестостерон. Подобно заместительной терапии тестостероном, у вас не может быть универсального подхода к питанию. Ваша физиология, генетика и требования будут отличаться от моих. Низкий уровень углеводов не означает дефицит / отсутствие углеводов, просто в нашем обществе мы склонны употреблять углеводы вместо овощей и полезного мяса и рыбы. Я имею в виду «переедание углеводов», а не ИЗБЕЖАНИЕ углеводов. Современные тенденции в сельском хозяйстве ориентированы на углеводы, потому что они могут быть массового производства, чтобы накормить массы. Вашему мозгу нужна глюкоза, ваши мышцы накапливают и используют гликоген. Вам необходимо соблюдать диету, соответствующую вашей физиологии и потребностям! Кроме того, различные энергетические системы, аэробные и анаэробные, а также мышечные волокна, типа 1, 2a и 2b, предпочитают разные источники топлива. У вас не может быть одного размера, подходящего для любой диеты, поэтому мы пригласили Ханну Дайкс в нашу команду, чтобы предложить вам инструктаж по питанию. Она поддержит вас в вашем путешествии. Относитесь к человеку перед вами.

Упражнение

Я не собираюсь спорить о физических упражнениях, в первую очередь потому, что эта область слишком обширна и нет правильных или неправильных ответов. Упражнения с отягощениями и кардио являются обязательными для здоровья сердца и тела. Я просто скажу, что мы созданы для того, чтобы двигаться, наши скелеты высокие и стройные, что говорит о том, что мы более искусны в выносливости, чем в силе. Наш очень сложный большой мозг и прекрасный моторный контроль перевешивают потребность в больших мускулах в цивилизованном обществе. Самые успешные люди на земле — не самые мускулистые монстры, которых вы часто видите в спортзале. Арнольд Шварценеггер, пожалуй, является исключением, и то, чего он достиг за свою жизнь, действительно вдохновляет. Я воспользуюсь этой возможностью, чтобы прочитать его шесть «Правил успеха»:

Правила успеха

1. Поверь в себя
2. Нарушай правила
3. Не бойтесь потерпеть неудачу
4. Не слушайте скептиков
5. Отрежь задницу
6. Отдай

Давайте поговорим об отдаче, так как это важно. Летом я ездил на Масаи Мара на сафари. Это заставило меня задуматься о многих вещах, но я хочу поделиться своими размышлениями о тренере в Найроби. Африканский лев имеет гармоничные отношения с окружающей средой. Очевидно, что жизнь на равнинах не легка; быстрая ловкая добыча, жгучая жара, нехватка воды и т. д. Однако, несмотря на трудности, с которыми он сталкивается ежедневно, он всегда останется Королем джунглей. Я считаю, что его борьба за выживание имеет основополагающее значение для его дальнейшего эволюционного успеха и положения в животном мире. Несомненно, ленивый, перекормленный лев в конечном итоге потеряет свои физические и психологические характеристики, которые когда-то делали его грозным хищником вершины, каким он является в настоящее время. Конкуренция, как внутренняя, так и внешняя, порождает успех. Время изобилия не гарантировано в природе, и поэтому оно не может позволить себе быть ленивым.

Имея это в виду, я пытался рационализировать движущуюся сцену в недавнем сериале Дэвида Аттенборо «Серенгети». Старый слон отправился к месту отдыха, чтобы умереть. То, что произошло потом, было, из-за отсутствия лучшего слова, унижением. Львы делились своей добычей с другими хищниками, которые обычно были бы их жестокими противниками. Разве это не удивительно ?! Почему такие враги делят свою награду? Мы можем многое из этого извлечь, но можно сказать, что это также подчеркивает бессознательное осознание того, что для выживания, в то время как существует неотъемлемая потребность «бороться», нет нужды в жадности. Конкуренция за еду не нужна во время изобилия, даже между львами и гиенами! В социальных сообществах структура необходима для поддержания порядка и гармонии, но нет места для жадности. Какая бы жестокая ни была природа, зла не существует, речь идет исключительно о продолжающемся выживании и гармонии. И все же в современном западном обществе предостаточно, и не нужно бороться. Почему нам хуже? Одной из причин может быть то, что жизнь легка. Мы нарушили наши внутренние механизмы выживания, живя во времена изобилия. Как следствие, уровень тестостерона падает. Очевидно, есть и другие причины, но это важная причина.

В западном обществе есть «Дофамин для продажи», его можно ожидать, не прибегая к усилиям, необходимым для получения этой награды. Последующее разочарование и неудовлетворенность от получения предполагаемой награды. Существует физическое и психологическое нарушение, и механизмы обратной связи были нарушены. Мы «больнее» во времена богатства и процветания. Опять же, это только один элемент в каталоге ошибок.

Более низкие контрольные диапазоны тестостерона отражают это, наш генетический код не снизил уровень тестостерона, наше цивилизованное, ленивое, энергосберегающее, чем больше, тем лучше общество! Ясно, что избыток в конечном итоге имел негативные последствия для здоровья, будь то краткосрочные или долгосрочные, наши будущие поколения, несомненно, узнают. Предполагаемое высшее состояние сознания человека позволяет и поощряет вознаграждение без усилий. Чем дальше мы отдаляемся от природы, тем хуже мы становимся.

Тестостерон является неотъемлемой частью драйва и определения. Отойдите от современной цивилизованной модели «чем больше, тем лучше» и заработайте свою награду за допамин, сражайтесь, потому что от этого зависит ваше здоровье. У нас есть возможность спасти мир, но этот коллективный сдвиг должен начаться с человека. Я сказал: «Будь больше псом», возможно, это должно быть «Будь больше льва!»?

Итак, какова предпосылка нормализации? Как выглядит долгосрочное физическое и психологическое здоровье? Самое смешное, что жизнь полна взлетов и падений, изгибов и поворотов. Оптимизация уровня мужского андрогена, по крайней мере, дает вам основание воспринимать угрозы как возможности. Это просто вопрос перспективы, остальное зависит от вас.

Несколько месяцев назад один из моих пациентов получил ошеломляющие новости, новости, которые могут ударить даже самого сильного человека в их задницу. Что он делал? Он подвел итоги, оценил ситуацию, посмотрел на свои варианты и критически проанализировал плюсы и минусы каждого варианта. Он держал не предвзято и сделал суждение, которое было и нетрадиционным и смелым. Оказывается, это было в его интересах. По пути были повороты, и я уверен, что были моменты тьмы и сомнений.

Нормализация уровня тестостерона, независимо от того, идет ли речь о вышеупомянутых субъектах или о заместительной терапии тестостероном, в первую очередь касается психического благополучия, а не мышц и пола. Мышцы и секс, конечно, великолепны, но душевное состояние превосходит наличие больших мышц и обалдение.

Как вы должны чувствовать себя с нормальным уровнем тестостерона? Ответ «нормальный»! Речь идет не о манипулировании вашими уровнями, чтобы помочь облегчить то, что находится за пределами вашей генетики. Помните, ваша генетика нуждается в вас, чтобы быть сильным и иметь способность производить потомство. Ваша ДНК зависит от этого.

Нормально, что нормально? Что ты должен чувствовать? Это действительно странный вопрос. Мой жизненный опыт будет отличаться от вашего; и именно этот опыт помог мне сформировать человека, пишущего этот блог. Я сделал много ошибок, но это помогло мне понять жизнь или, по крайней мере, мое восприятие жизни. Это позволило мне сочувствовать мужчинам, которые также сделали плохой выбор. Мы все идем ранеными, но в бедственном положении мы находим нашу истинную природу. Только тогда вы сможете полностью оценить свет.

Если вы не можете естественным образом нормализовать уровень мужского андрогена и вам нужна моя поддержка, то ваша консультация для нового пациента TRT — это ваш шанс рассказать свою историю. Это безопасное место, здесь нет суда, нет необходимости стыдиться, потому что сегодня день первый. Я не могу ничего сделать, кроме как направить вас и поддержать вас на пути к гормональной оптимизации. Передача некоторого контроля — неплохая вещь, когда вы боретесь.

Существует тихая эпидемия мужчин, страдающих депрессией, тревогой и деперсонализацией. Давайте поговорим о психическом здоровье, давайте все изменим наши профили в Facebook и посмотрим, сколько «Дофамина для продажи» нравится нам за то, что мы такие замечательные альтруисты. Все глубже и глубже в кроличью нору мы падаем. Разумный, возможно, прогрессивный, но, безусловно, логичный подход заключается в поиске физической причины психологической проблемы. Вы не можете отделить физическое от психологического, но вы можете отделить психологическое от физического. У нас есть сила видеть свет, даже погруженный во тьму.

Мы так далеки от природы, что забыли, как выжить. Необходимость выживания может быть жизнеутверждающей, мой пациент, упомянутый ранее, знает это. Я бы никому не хотел, чтобы он пережил, но сейчас он сильнее, чем когда-либо.

Чем дальше мы уезжаем от природы, тем хуже наше физическое и психологическое здоровье. Контрольные диапазоны тестостерона снижаются, наша ДНК не изменилась, это отражает больное общество. Это должно измениться, или мы погибнем. Может быть, это то, что нам нужно? Если мы достигнем дна, возможно, кто-то остановится и подумает.

То, что вы делаете с этого дня, зависит от вас. Вернуться к основам, образу жизни, питанию, физическим упражнениям … и испытать себя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *